Amantombazana amaninzi aphupha ukulahlekelwa isisindo ngokwempawu, kholelwa ukuba kuyimfuneko ukukhetha ukutya okuqinileyo kule nto. Le ndlela engalunganga. Xa ukhetha ukutya okunzima ukulahleka kwesisindo esiphuthumayo, uyanciphisa umonakalo , kwaye umzimba awuthathi inxalenye yesisindo sobutyebi, kodwa uqulethe ngokuququzelelwa kwamanzi kunye nesisu. Le ndlela ifanelekile kuphela xa ufuna ukunciphisa ubunzima ngeveki ngomhla othile, kodwa awuyi kucwangcisa ukugcina umphumo. Fumana iziphumo zexesha elide, iziphumo eziphezulu ziza kunceda kuphela ukutya okusekelwe kwisondlo esifanelekileyo kunye nokulahleka kwesisindo kwisilinganiso se-3-5 kg ngenyanga.
Ukutya okunqongophala ukulahleka kwesisindo esiphuthumayo
Ukuba unemihla engama-4 ukuya ku-5 ngaphambi komhla onokuthanda ukunciphisa umzimba, ungasebenzisa inkqubo encinci, kodwa ingabi namandla kakhulu.
Imenyu yokutya yokulahleka kokunciphisa umzimba:
- Isidlo sakusasa: iipakethi zemizuzu ye-fatty free cottage cheese, i-apula.
- Ukutya: isahlulo sebele yenkukhu ebilisiwe, iPeking okanye iklabishi eqhelekileyo.
- Ukutya isidlo: isaladi yamakhukhamba kunye nemifino (engenamkhawulo).
Ukutya ngoko, ulahlekelwa isisindo ngo-1.5-2.5 kg ngaphandle kokulimala kwimpilo . Oku kuhluthwe, kodwa ukutya okunokulinganisela.
Ukutya okunamandla
Mhlawumbi, ukutya okunokukhawuleza kunzima kakhulu kukusela, okungeke kulungele konke. Kodwa ukuba ufuna ngokukhawuleza isisu esisisigxina okanye esingaphantsi, uzame oku kutya:
- Ukutya kwasekuseni: 1-2 iiglasi ze juice esandula.
- I-Snack: 1-2 iiglasi zamanzi.
- Ukutya: 2 iiglasi ze-kefir eziphantsi.
- I-Snack: 1 iglasi yokudibanisa.
- Ukutya isidlo: umhluzi wenkukhu kunye nemifuno (2 iiglasi).
- Ngaphambi kokulala: 1 indebe ye-fat-fat kefir.
Kukunzima ukugcina ubunzima obunakho ngenxa yokutya okuselayo. Kwiimeko ezininzi, iintolo zesikali ziye zahamba ngenxa ye-intestine engenanto kunye nesisu, kwaye kungekhona ngenxa yokulahleka kwamanqina enene.