Akukho ziphulo ezinjalo umntu angakwazi ukuziphatha. Ukuncedisa ukuphucula impilo yakho, ukulwa neempawu zomzimba, apho ibhinqa lizuza ngaphezu kweminyaka, libuyisele i-vivacity kwaye libe yindlela yokuphila enempilo kuwo wonke umfazi uya kunceda i-yoga.
I-Yoga idibanisa ngokwayo kunye nemigangatho yokuzivocavoca, kunye nesondlo esifanelekileyo, ukuchukumisa umzimba kunye nokuhlanjululwa kwayo, kunye nezinye iindlela zokuphilisa. I-Yoga iya kunceda ukujamelana nezifo zengqondo kunye nokuphelisa izizathu zazo.
Ingenakunqandeka yintlawulo ye-yoga kubasetyhini abakwihlabathi lanamhlanje bahlala bexinezelekile rhoqo, ngokuba igama elithi "yoga" ngokwezwi nezwi lithetha "uxhumano", "uxhumano." Ikuvumela ukuba uzuze ukuvisisana komzimba nomphefumlo. Ukuze inzuzo ye-yoga yabasetyhini ichaza uGita Iyengar kwincwadi yakhe edumile "Yoga - iparele yabasetyhini." Le ncwadi iya kuba luncedo kubaqalayo.
Kutheni i-yoga ibalulekile kubafazi?
- kuqinisa impilo kunye nokukhuseleka;
- umzimba uhlambulukile;
- kuphucula isimo sengqondo, kwandisa ukunyanzeliswa kwengcinezelo;
- ukuqiniswa kwamagqabi, ukuphuhlisa ukuhamba ngokubambisana.
Yoga kwaBasetyhini kubaQaleli
Imigaqo ngokubanzi yeeklasi:
- Igumbi kufuneka lihlale lomoya. Ukuba imozulu ivuma, kungcono ukuzisebenzisa kwisitalato;
- ukukhethwa kunikwa izambatho zokuhamba ngokulula kunye nokungavinjelwanga kwezixhobo zemvelo;
- ukubandakanya ekuseni. Ukuba akukho thuba, ke uqhuba iiklasi xa ukhululekile, qiniseka ukuba ukwenze kwisisu esingenalutho, mhlawumbi emva kweeyure ezingama-3 emva kwesidlo sokugqibela;
- Iiklasi kufuneka zenzeke kwiphephe okanye umbhobho ngamnye. Akuzange uhlale embhedeni;
- Kuyinto enqwenelekayo kubaqalayo ukuba baqhutywe phantsi kweliso lomqeqeshi onobuchule - kwiqela okanye ngabanye;
- umthwalo kufuneka ukwandiswe ngokuthe ngcembe (ukwenza imisebenzi ngokuhambelana neminyaka, ukukhula ngokomzimba kunye namakhono omzimba);
- Iiklasi kufuneka zenzeke ngokulandelelanayo ngokulandelelana kokuzilolonga nokuphucula izihlunu. Ubunzima bokuzilolonga lunokwenziwa kuwe ngumqeqeshi owaziyo;
- ukutshintshwa kweendlela ezizenzekelayo nezishukumisayo. Ukuphucula ukulungelelanisa;
- kuyimfuneko ukuphucula izihlunu ezingabandakanyekanga kulo msebenzi;
- gxininisa ingqalelo kwiintlungu kuwo wonke umzimba, kwiindawo zayo ezihlukeneyo;
- ulawulo lokuphefumla.
Yoga kwaBasetyhini: Ukuzivocavoca
Ubunzima bokuzivocavoca kufuneka kube neengxenye ezintathu:
- Inyanzelekileyo inxalenye - ukufudumala. Kwiinkqubo ezifudumalayo, ukuzivocavoca okunamandla kunye nokuma kokuma kwenziwa.
- Emva koko sifudukela kwiindawo zokuhlala, nakwimeko yokuphefumula, ukuzihlaziya umzimba, ukuphumla ngokuqhelekileyo kwenziwa.
- Ukugqiba izifundo ozifunayo, ziqhutyelwa kwisimo esilungeleleneyo, ukuphazamiseka, ukuphikisa kunye nokuphumla okupheleleyo.
Ezinye iintlobo ze-yoga kubafazi
I-yoo yeTaos yabasetyhini iya kuba luncedo kakhulu, kuba le yimfundiso yobuhle, ukuthula, ukuxuba kunye noThixo. Amagumbi afana ne-yoga asekelwe ekuhanjisweni kwamandla kumntu, ukuzithoba umzimba kwezitho zangaphakathi ukuqinisa, kunye nokuzibandakanya ngokubambisana. Ukuzivocavoca umzimba kuncitshiswe, kuqhutyelwa umzimba okanye ulala phantsi. Le ndlela ayikuvumeli ukuba usebenze emzimbeni kuphela, kodwa kwakhona ukhululeke.
I-yoga ye-Kundalini yabasetyhini yindlela ekhoyo namhlanje, eyenzelwe ukulwa nokukhathala, uxinzelelo. I-Kundalini iguqulelwe ngokuthi "ifakwe kwindlela yenyoka". Kukholelwa ukuba amandla e-kundalini atholakala kwisiseko somthunzi. Kwaye injongo yeeklasi "ukuvusa inyoka", ukuphakamisa amandla e-kundalini kwintsipho, ukubonakalisa amandla okudala omntu.