Nsuku zonke sihlangabezana neengxaki ezininzi kunye nolwazi olubi kangangokuba ngamanye amaxesha umphefumlo wethu kuphela unokuba yi-oasis kuphela apho umntu unokufumana induduzo. Ewe, ewe, ungamangalisi, kuba sinempembelelo enkulu kunayo yonke into engaphandle. Kwaye ubungqina bokuba ngumbono wokucamngca ukuthoba umphefumlo (kunye nengqondo) nokuphulukiswa ekucindezelekeni.
Ukulungiselela ukucamngca okufanelekileyo
Ukuba awukaze uzame ukucamngca, kwaye uze kuye ukulahla ukucaphukisa ngokweqile, ngoko kunokwenzeka ukuba uya kufuna ixesha elithile lokufunda ukuphumla kwaye ungene kwindawo efanelekileyo. Unokuzama ukufunda ukucamngca. Kwaye ungafunda ukucamngca.
Zama ukususa yonke imithombo yomsindo okhuselekileyo ngexesha lokucamngca. Vala ifowuni kunye nekhompyutha, vala izibane.
Ukukunceda ukhulule, khuphela iimvumi ezifanelekileyo zokucamngca. Uninzi lwazo luhamba kunye nelizwi elikhokelela kuzo zonke izigaba zokuzola nokucwiliswa kwindawo efanelekileyo. Kakade, ukucamngca ngokujulileyo akunakwenzeka ukuba uthobele ukusukela kwizilingo zokuqala. Njalo, khumbula ukuba naluphi na ukucamngca luncedo ekunciphiseni amathambo.
"Ukubukela umoya"
Okokuqala, qalisa ngokuphefumla kakuhle - oku kuyisiseko sokucamngca. Uninzi lwabafazi baphefumula kakhulu, bancelisa. Nangona ukuphefumla kakuhle, akusiyo isifuba esakhulayo, kodwa isisu. Oku kukugqibezela komzimba kunye ne-oksijeni, ngaphezu koko, ukuxilwa kwe-massage kwezitho zangaphakathi kwenziwa.
Ngezantsi, siza kunika ukucamngca okulula ukuthobisa, ngokusekelwe ngokuphefumlelweyo. Nangona kubonakala kube lula, sebenzisa lo msebenzi ubuncinane ngeveki. "Ukujonga umoya" ngenye yezenzo ezindala kakhulu, le ngcamango ijolise ekunciphiseni inkqubo yeentlanzi, ukunciphisa izinga lentliziyo kunye nokumisa i-monologue yangaphakathi.
- uhlale kwindawo epholileyo kwaye uzame ukukhulula zonke izihlunu zakho;
- ubale ukuphefumula kwakho, ixesha ngalinye uqala ngokutsha, ngokukhawuleza ukuba ufikelele kwishumi;
- ukuba ngelo xesha uhanjelwe ngcamango ethile, phawula kwaye ubuyele ekubaleni;
- qhubeka ugcina ukuphefumla kwakho malunga nemizuzu eyi-10-15.
"Ukuhamba kwamanzi"
Iingoma ezininzi zokucamngca zibandakanya izandi zendalo. Kwaye isandi samanzi ngenye yezona ziqhelekileyo. Ukuba unomthombo omncinci kwikhaya lakho-kakuhle, mhlawumbi ukutshizwa kwamanzi kwipompo kuya kwenza.
- ukuhlala kwindawo ekhululekile ecaleni komthombo wamanzi;
- umgca ukuphefumula kwaye ukhululeke imisipha yakho;
- gxininisa ekutyeni kwamanzi, ukugubha nokukhupha iingcamango ezizayo;
- Cinga ukuba isandi samanzi sigcwalisa njani, ukuphumla nokucima ingqondo yakho;
- ugqibezele ukucamngca ngeglasi yokucoceka (engabonakaliyo) amanzi.
"Imibala"
Ukucamngca okulandelayo ukutholisa kuyafaneleka kakhulu kubafazi. Ukuba indlu yakho inemibala enempepho neyintle, enomsizi wayo onokukukholisa, uyisebenzise
- ukhethe intle enhle kunye nephunga elimnandi, ulifake kwi-vase uze uhlale phantsi ukuze isityalo sibe ngaphantsi kwinqanaba lemehlo;
- jolisa kwientyatyambo, ubuhle bayo kunye nokutsha, kwinto evumbayo engqondweni yakho;
- Inhaling, cinga ukuba iphunga leentyatyambo lizalisa umzimba kunye nengqondo, ukuphilisa nokuhlambulula.
Ukugqiba ukucamngca ngalunye kukubonga kakhulu ngamazwi okubulela. Siyabonga, isityalo, amanzi, ihlabathi elijikelezile. Emva koko, kwintyatyambo enye ihlala ivumelana ngokuya kukwazi ukuzinzisa iziphepho zethu zangaphakathi ...