I-Green green iyiphuza lokunyanga, elidumileyo ngenxa yeempembelelo ezininzi ezinomzimba womzimba. Iqulethwe ngokubunjwa kwayo ezininzi iinxalenye zondlovu, enye yazo i-thiamine. Njengoko uyazi, le-amino acid inceda ukuzola, ukukhulula ingxabano. Ngenxa yoko, isiselo esine-thiamine sinceda ngokukhawuleza ukulala nokulala kwangqongqo. Ngoko ke, xa ebuzwa malunga nokuba kunokwenzeka yini ukusela itiye eluhlaza ebusuku, oogqirha abaninzi basabela kwi-affirmative. Nangona kunjalo, emva kokufunda ukubunjwa kwetiyi eluhlaza, kunokwenzeka ukubuyela kwisigqibo.
Ngaba ndingakwazi ukusela itiye eluhlaza ngaphambi kokulala?
Ukuphulukisa iipropati ze-green tea zikhulu kakhulu. Oku kuphuculwe kwinkqubo yokuxilongwa, kunye nokuzaliswa komzimba kunye nezondlo. Mhlawumbi, ngenxa yenzuzo enkulu, abaninzi banatha okuselayo kuphela emini, kodwa nangaphambi kokuphumla ebusuku. Kodwa ezinye emva kwetiyi eyokuhlwa zihluthiwe ngenxa yokulala . Akumangalisi ukuba itiye ehlaza iqukethe ipesenti ye-caffeine. Ingumzimba onika umzimba amandla kunye namandla. Ngako-ke, umbuzo onokuyiphuza itiye eluhlaza ebusuku, ezinye izondlo zinikeza impendulo engalunganga. Kodwa ke kubalulekile ukuqwalasela ukuba nayiphi na umntu umntu. Yaye akuwona wonke umzimba we-caffeine onokubangela ukulala. Ngoko ke, ukuba ukusela itiye kungabangela ubundlobongela okanye nemiphumo emibi, ngoko unokukwazi ukusela umgudu wesi siselo.
Iipropati ze-green tea zikhulu. Ngoko, unempembelelo yomsindo. Ngenxa yoko, senza izigqibo zokuthi itiye eluhlaza ubusuku buya kubangela ukuba banqwenele ukuba baye kwindlu yangasese, enokuthi kubangelwe ukuphazamiseka, okungenakwenzeka ukubonelela ukuphumla ebusuku. Ngoko ke, abantu abaneengxaki ezintso zabo, nakunoma kunjalo, kucetyiswa ukuba bangabandakanyi itiye yokusela ngaphambi kokulala.
Ngaba ndingakwazi ukusela itiye eluhlaza ngokuhlwa?
Ngokuhlwa, i-green tea ayilimazi impilo yakho. Kodwa ku funeka kuqatshelwe ukuba kulungile ukusebenzisa iiyure ezintathu ngaphambi kokulala. Ukuba u landela le ngcebiso, unokuphepha ukulala, ukunyanzeliswa rhoqo kwindlu yangasese nokuvuvukala ekuseni.