Qalisa ukuthuma iintendelezo, iintliziyo zentliziyo, kukho ukuva komlomo, intloko iqala ukulimaza - uyazi zonke ezi mpawu? Ininzi kubo bonke abantu babhekana ubuncinane kanye kanye ebomini babo. Ezi zimpawu zivela xa sijamelana noyiko lodwa.
Sonke sizama ukuqonda indlela yokuyeka uloyiko, indlela yokulahla i-phobia yakho, ekhokelela ukulungiswa kwimpilo yethu. Kodwa okokuqala, kufuneka ufunde ukuqonda iimvakalelo zakho ngexesha loloyiko, ukuzama ukufumana isahlulo sesibini ukuzincama. Ukuba sisimo esiqhelekileyo kuthi, siyakuqonda oku, siyaqonda ukuba ukwesaba into into ephosakeleyo, kodwa xa umntu esesinye esesisisongelo sokwesaba kwethu, ingqiqo inika indlela yokuvakalelwa. Kwaye kwiimeko ezinjalo uzithembisa ukuba uya kufunda ukuba ungayi kutya njani.
Unokuyeka njani ukwesaba?
"Yenza into oyenzayo xa uswelelwa nguloyiko-ngulo uya kubulala uloyiko" (uRaol'd Waldo Emerson). Ngamazwi efilosofi eyaziwayo, impendulo kumbuzo wendlela ongayesabi ngayo nayiphi na into iyingxenye.
Yintoni eyoyikisa abanye ekufeni, kuba abanye banokuba yinto engabalulekanga. Xa ukwesaba kudibana nathi, kuthetha ukuba asikho kwindawo yethu yokuthuthuzela. Siqala ukuba neentloni. Sibuza imibuzo eninzi. Kubalulekile ukucacisa oko kukukhuphayo ngaphandle kwendawo yakho yoxolo, luhlobo luni loloyiko olugcina ufikelele ekufezeni injongo okanye into entsha. Ukunyaniseka nawe.
Unamandla ngakumbi ukwesaba, ngakumbi ngakumbi. Ngoko, ukuze unqande uloyiko, kufuneka:
- Ukuphefumula ngokuchanekileyo. Ukuzinqabisa, ukulungelelanisa ukuvakalelwa kwakho kwangaphakathi, gxila ekuphefumuleni. Ukwandisa ukuphefumula, unciphise ukuphuma.
- Qala ukukhumbula yonke impumelelo yakho. Ngoko, qalisa ukuziqinisekisa ukuba ungumntu onempumelelo kwaye uya kuhlangabezana nento oyikayo.
- Lungiselela oko kukukwenza ukhathazeke. Ukubonelela phambili kwiimeko zeemeko, ukuziphatha okusemthethweni, ukuba uya kuhlangabezana noko uloyiko, zilungiselele, uhlalise kwangaphambili.
Abantu abaninzi bayesaba into oyiyo. Iingcali zengqondo zithi enye yezona ziqhelekileyo ukwesaba ukuthetha nabanye abantu. Abantu besaba nje ukuthetha nokuthetha nabanye.
Ungathini ukwesaba ukuthetha?
Ekuqaleni, ngaphakathi, uqala ukuxhathisa oku, kodwa qalisa ukuqeda lokoyika, umzekelo, emva kokucela umqhubi igama elilandelayo. Ukuphuhlisa izakhono zonxibelelwano. Thetha nabacebisi kwiivenkile. Zonke ezi zizitho zincinci ziya kukunceda uqede ubuncwane bakho. Bhalisela iqela lezemidlalo. Vumelana ukuthetha kwiinkomfa. Ngokuqhelekileyo ujamelana noyiko lwakho, mhlawumbi unokuluyisa.
Kwakhona kwenzeka ukuba abantu bagweme abanye, bazivelele, belahlekelwa ithuba elikhulu lokufunda ihlabathi ngokuqhagamshelana nabanye abantu. Kwiimeko ezinjalo, kuyimfuneko ukuzinyanzela ukuba ufumane iindlela zokukunceda ufumane impendulo yendlela yokuyeka ukwesaba abantu.
Esinye sezizathu eziphambili ze-social phobia yiyinto yokuzibuza okanye ukunyusa ukugxeka. Zama ukuvavanya ngokunyanisekileyo oko ukwenza ngokuphindaphindiweyo, ungakhethi kwizinto ezincinci. Zibukele ngaphesheya, njengomntu onokuningi
Ungathini ukwesaba ukuhlala?
Ubomi bulapha kwaye ngoku. Kuyisiphukuphuku ukuyitshisa ngamazwi athi "Ndiya kwenza kusasa". Ukuzikhohlisa ngeentetho ezinjalo, silahlekelwa ngumzuzu nje ongayi kuphinda ubuyele. Jonga ubomi bakho kwindlela ozijonga ngayo kwikamva. Ufuna ntoni, ukuba kwakukho iinkumbulo zamhla? Ngaba ufuna ukuba isizukulwana sakho esizayo sibe nekratshi kwaye siyibuke indlela yakho yobomi, izenzo zakho? Qiniseka ukuphendula le mibuzo. Ubomi bakho busezandleni zakho. Yeka u koyika. Qala ukuhlala ngoku.