Abantu abaninzi banenkinga yokuhamba, kwaye bonke ngenxa yokusebenza ngokuhlala, bebukela iTV kwindawo engafanelekanga, njl. Ukuphucula imeko, kuyacetyiswa ukuba kusetyenziswe isetyenzisiwe sokuqeqesha i- posture , efanelekileyo ukusetyenziswa kwekhaya. Ukuqeqesha kubalulekile ukuqhuba rhoqo, njengoko ukukhawulwa komgudu kungathinti kuphela ukubonakala, kodwa kwandisa impilo. Isikhokelo esona sikhulu, esivumelekanga ukuba siqondise umva kuphela, kodwa siyakomeleza amanxeba kunye nokuphucula imeko ye-corset ye-muscular, i-yoga.
I-Gymnastics yokumisa ukulungiswa
Ukugcina umqolo wakho uphelele kwaye ujonge kakuhle, kufuneka wenze i-gymnastics, equkethe ukuqeqeshwa okulula. Unokwenza yonke imihla. Usebenziso ngalunye lucetyiswa ukuba luphindwe kabini. Inkathazo iqala ngokufudumala , okungekho ngaphezulu kwemizuzu engama-10. Ukulungelelaniswa nayiphi na imisebenzi yokufudumala, umzekelo, iintlambo kunye nokujikeleza.
Ukuzivocavoca ukulungiswa kwesikhundla ekhaya:
- IP - hlala phantsi kwaye wolule imilenze phambi kwakho, udibanise zakho iisoksi. Phindela ngasemva, ubophe ngasemva. Umlenze wesobunxele, uguqa emadolweni, ulibeke emadolweni. Ngesandla sakho sokunene, qondanisa idolo elisekhohlo. Ukukhupha, ukuvula umzimba ngakwesobunxele, ukhangela emva. Musa ukulibazisa ukuphefumula, uzama ukujikeleza umzimba ngakumbi nangaphezulu. Khiya indawo ubuncinane imizuzwana engama-30. Phinda konke kwaye kwelinye icala.
- Ukusetyenziswa okulandelayo ukulungiswa kwithuba elidumileyo lithandwa kakhulu, kodwa libizwa ngokuba "iCat". I-IP - ibekwe kuzo zonke ezine. Beka iintende zakho phantsi kwamagxa akho ngokuhambelana namadolo akho. Umsebenzi ukujikeleza umva ngangokunokwenzeka, ngentloko yakho kwaye ujonge phantsi. Emva koko, emva, kufuneka ugobe, uphinde ukhuphe phezulu.
- IP - hlala kwisisu sakho kwaye uqondise iingalo zakho kunye nomzimba, ngaphandle kokuchukumisa umgangatho. Umsebenzi - ukwenza ukuphuma, uphuze imilenze kunye nesifuba ukusuka phantsi kunye nentloko. Ukulungisa imilenze yakho, ukucima izikhwebu zakho, kwaye phambili. Vala indawo yexesha elide kunokwenzeka. Kubalulekile ukuba ungabambeli umoya. Enye inketho kubandakanya ukulula izandla zakho.
- Ukuze ulungele ukuhamba ekhaya, ungenza umsebenzi owaziwayo. IP - hlala kwisisu sakho, uguqa ngamadolo, ufake izandla zakho emva kwakho kwaye uqondise amaqaqa akho. Umsebenzi - ukuphefumula, zama ukugoba ngangokunokwenzeka kwimva, ukuphakamisa i-pelvis kunye nesifuba ukusuka phantsi. Buyela emuva entloko. Kule meko, kubalulekile ukuhlala okungenani imizuzwana engama-20. Ekuphumuleni, unciphise imilenze kunye nesifuba, ukhulule.