Okwangoku, ukuzila okufutshane kwexesha elifutshane linye yeendlela ezivelayo zokuphila ngendlela enempilo . Iqulethwe kwinto yokuba kwiintsuku enye ukuya kwezintathu awunakudla ukutya kunye notywala, kuquka amanzi.
Kucelwa ukuba ngeli xesha lokuziyeka ukutya kunye namanzi umntu unokuphucula izitho zangaphakathi, jonga omncinci kwaye u-40% wehlisa umngcipheko wokuphuhlisa iintlobo zezifo ezingapheliyo ezikhutshwa isitifiketi somhlalaphantsi. Inzuzo yosuku olulodwa lokuzila ukudla luza kukunceda ukulahla amakhilogremu ambalwa. Kwaye kuya kuchaphazela i-fatcer visceral, eqokelela kwiminyaka engaphakathi kwizitho zangaphakathi, ekuthintela ukuba isebenze ngokuqhelekileyo.
Ngokuqinisekileyo, iinzuzo kunye neengozi zokuzila okumisiweyo azibonakali kwaye zigxeka kakhulu ngabaqeqeshi bezempilo. Ngoko ke, iimpawu zomntu ngamnye zidlala indima ebalulekileyo apha. Ukuba uvakalelwa ngamandla kunye nomnqweno wokuhlala usuku okanye ezimbini ngaphandle kokutya kunye namanzi, ngoko ke kufuneka uzame.
Ukuqapha
Ukuzila ukutya okomileyo kuya kufana nayo yonke into, ngaphandle:
- ukukhulelwa kunye nokuhlaselwa;
- ubukho besifo esibi;
- Iingxaki ze-CNS;
- ubunzima obunzima bomzimba;
- izifo ezithintekayo.
Indlela yokulamba ngokufanelekileyo?
Ngaphambi kokuba uqale indlala yonyango kufuneka ilungiselele umzimba, emva kokuchitha iintsuku ezimbalwa kwiindawo zokutya ezihlaza kunye namanzi. I-Sugar netyuwa iyanconywa ukuba ingabandakanywa kwisondlo. Emva koko, ungaqala ukuzila okumile. Nangona kunjalo, ukuba awuzange wenze oku ngaphambili, ixesha lokuzila ukutya akufanele lidlule ngosuku. Emva kokuzila, kufuneka uphuze iglasi yamanzi uze udle okuthile okulula, umzekelo, isaladi yemifuno. Ukuba ekuhambeni kokuzila ukutya uziva ubuthathaka, isisonguluko kunye nesisu, kuyafaneleka ukuhlehlisa lo mbandela kude kube ngamaxesha angcono, kuba into ephambili kukuphulaphula umzimba wakho, kwaye ngokuqinisekileyo uya kukuxelela oko akunako.