Ngokufunyanwa kweMelika kwiilafile zethu kwafika isityalo esinjengommbila. Abantu baseMaya baphatha ingqolowa ngenhlonipho enkulu, kuba beyazi ngezinto ezifanelekileyo. Ingqolowa isetyenziswe ngokubanzi ekuphekeni, ilungiselela ufulawa kwaye ibhaka isinkwa, amaqebelengwane, iiflegi kunye neentonga, kunye nezinye izitya ezahlukeneyo.
Kwalabo abafuna ukunciphisa ubunzima, ingqolowa iya kuhlaselwa, kuba i-100 g yengqolowa iqulethe i-calorie ezingama-70 kuphela. Ukutya kweMbewu kuza kukunceda ulahlekelwe kwi-5 kg yesisindo esiphezulu kwiintsuku ezi-4. Isondlo esinikeziwe silula ngokwaneleyo, kodwa kule mihla engama-4 kufuneka unike ityuwa kunye noshukela kunye nokusela amanzi amaninzi kunokwenzeka. Kwimenyu yesondlo sokutya, ii-cornflakes nazo zifakiwe, kodwa akufanelekile ukuthatha, njengoko ziyi-caloric.
Ukutya okuthe ngqo kokutya kwembombo
Zonke iintsuku ezi-4 zokutya okuziinkozo kufuneka utyane malunga nendlela efanayo: kwikusasa - i-corn grey (engama-40 g) ngobisi obisikizi (100 ml) kunye netiyi ngaphandle kweshukela. Ngomso wesibini isidlo sakusasa, isaladi yengqolowa (ekhatywayo okanye entsha) kunye nayiphi na imifuno, ngaphandle kwetyuwa. Ukutya kwasemini, udla isobho kwi-corn and tomatoes kunye neglasi yamanzi amaminerali. I-snack - isaladi yeetikiti ezigayiweyo ngqolowa, kwaye ukuze udle ungadla ingqolowa, ubhaka kunye nemifuno (ngaphandle kweetatate). Ukutya kunokutshintshiswa, ngoko ukutya akuyona into enhle.