Ukuze ungenakufumana ezininzi iikhilogram ngelixa ulinde ubomi obutsha kwaye ungazami ukubalahla konke emva kokuzalwa, kubalulekile ukulandela iziphakamiso ezithile ezifanelekileyo. Kule nqaku, siya kukuxelela ukuba ungalutyeli njani ngexesha lokukhulelwa, kwaye yintoni efunekayo ukuze ugcine umfanekiso ontle kunye nomhle.
Awukwazi ukufumana amanoni ngexesha lokukhulelwa?
Oomama abanomdla abangafuni ukuphucula ngakumbi ngexesha lokukhulelwa kufuneka balandele iingcebiso ezifana nale:
- udle ibhinqa kwindawo "inomdla" kufuneka ihlulwe - ama-4-5 ngamaxesha kwiindawo ezincinci;
- kwimenyu yemihla ngemihla yoomama kufuneka iquke izithelo kunye nemifuno, izityalo, kunye nemveliso yobisi;
- Ukongeza, ukwenzela ukuba ungabi nongcipheko ngexesha lokukhulelwa, kubalulekile ukuba ungabandakanyi iimveliso ezifana nokubhaka kunye ne-confectionery, ukutya okusemathinini, iimveliso zokubhema, izitya ezityiweyo kwioli, njalo njalo;
- ngexesha lokulinda lonke umntwana ukulawula izinga lama-hormone emzimbeni. Ukuba kukho ukuphambuka okukhulu kweyiphi na iisalathisi kwiimpawu eziqhelekileyo, kuyimfuneko ukuthatha izidakamizwa ezifanelekileyo ezibekwe ngugqirha;
- Ekugqibeleni, abo boomama abanomdla abanenkxalabo malunga nombuzo wokuba bangathathi ngotye ngexesha lokukhulelwa kufuneka bahlawule ngokukodwa umsebenzi wokusebenza.
Okwangoku, akuzona zonke iindidi zazo ezifanelekileyo kubasetyhini kwindawo "enomdla". Inzuzo enkulu kunazo zonke kwimpilo yabomama kunye nabantwana babo kwikamva, ukubhukuda, i- yoga, i- aqua aerobics kunye nokuhamba ngokukhawuleza. Ukongezelela, kufuneka kukhunjulwe ukuba kwezinye iimeko, umsebenzi wokuzikhusela ukhulelwe, ngoko ke ngaphambi kokuba uqale, kufuneka uhlale unxibelelana nodokotela.