Uninzi lwabafazi besaba uqeqesho kwindawo yokuzivocavoca, kuba ngoku kubekho uluvo lokuba yonke intombi ephuma apho ifumana ifomu yeSchwarzenegger. Abo banqotyisiwe ngoloyiko, banobukroti baya ehholo, bamkele iimpazamo ezininzi ezinokuthintela ukufezekiswa kweenjongo ezisisiseko - ikakhulu, ukulahleka kwesisindo.
Ukuzivocavoca kwiimpawu zowesifazana abangezigalelo kumntu, ngaphezu koko, banokwenza ukuba nombolo yakho ibe yintsapho.
Yintoni ongayenziyo kwindawo yokuzivocavoca?
- Ungagxininisi kwimisebenzi yokushicilela kwi-simulators nangaphandle kwehholo. Inyani kukuba indlela efanelekileyo yokupompa izihlunu kukuqeqesha kanye ngeveki. Okokuthi, kanye ngeveki - cinezela, kanye kanye ngeveki - izandla, kanye kanye ngeveki - isithintelo, njl. Yenza oku kwiintsuku ezahlukeneyo, uvumele izihlunu zeqela ngalinye libuye lifumane ngokupheleleyo. Ukuguquka kwansuku zonke / inkalo / imilenze / umva akuyi kubakho nantoni na.
- Ukwesaba ukujuluka kuyinkathazo kubaninzi abaqalayo. Abasetyhini kufuneka bafunde ukuzonwabisa ngokujuluka ngaphandle kokwesaba ukuba i-mascara iya kuhamba, kuba ayinayo indawo kwindawo yokuzivocavoca. Ukongezelela, amadoda amaninzi akhalaza ngobuqholi obuqhekezayo obuncitshisiweyo kubamelwane kwiimifanekiso.
- Ukuzivocavoca ekusebenziseni imimiselo kufuneka kudibaniswe nokusetyenziswa kwamanzi amaninzi. Abaninzi abasetyhini (kunye namadoda) bayayigatya le mithetho, ngaloo ndlela banqanda ukukhishwa kweetekisi emzimbeni.
Ukuzivocavoca
Kwaye masiqale isiqhelo sethu sokuzivocavoca kwiimimiselo, ezijoliswe kubaqalayo, ngoko ke, ngokuchasene nemithetho yethu, iqukethe ukuqhubela ngokubanzi jikelele. Bamele baxakeke kwiiveki zokuqala zokuqeqesha.
- Ukufudumala kumqeqeshi we-elliptical, ibhayisikili okanye i-treadmill. I-ellipse isebenza kwiindleko zomzimba womzimba womqeqeshi. Kubaqalayo, khetha imodi "1". Ukufudumala kuhamba imizuzu eyi-10.
- Sitshintshela umshicileli kwibhentshini yokunyathela - xa siphakamisa ukuphuma komlilo, asiyixinzeli imilenze yethu, kuphela iimisundu zomsebenzi wokushicilela . Senza ukuphindaphinda kwama-15 ukuya kwe-20.
- Umsebenzi wesibini osebenzayo kumashishini oomashishini ukuphakanyiswa kwemilenze kwisithuba sokuxhatshaza. Imisongo iphakanyiswe kwifom egobileyo, kunye nokunyuka komfutho.
- Ukuqeqeshwa komlenze - ukuhlaselwa ngamagqabi. Simi kwikalathisi yomculi, ezandleni kwisidumbulu. Ekuphumeni kwethu sigoba imilenze yomibini, phambili-ngakwinqanaba elifanelekileyo ukuya kumgangatho, idolo elingemuva lichaphazela phantsi. Umlenze onqwelwe kwizwane, ibhokisi langaphambili alihambi ngaphaya kwezandla. Senza iiseti ezintathu zeempendulo ezi-20.
- Ukufa kwimilo eqondileyo kwenziwa ngasemva ngqo, amadolo aphelile, ibha iyahamba emilenzeni. Iinyawo zincinci, izithende zingaphumi kumgangatho, ngelixa zixhuma.
- Ukuguqa imilenze kwisimo simulator esibuxoki - ngenxa yecala lomlenze. Isisu kunye neengxowa ze-pelvis asichithwanga ebhentshini. Senza i-hyperextension kunye nalo mdlalo kwi-supercell. Lo msebenzi kwiimimodeli yenzelwe umva.