Ukucamngca kakuhle?

Ubugcisa bokucamngca kuthetha ukukwazi ukulawula iimvakalelo neemvakalelo zakho. Kubalulekile ukwazi indlela yokucamngca kakuhle kwaye kutheni ukuhlola zonke iingenelo. Iingcali zenzululwazi zenzile uphando oluninzi, ngenxa yokuba kwakunokwenzeka ukuba kusetyenziswe ukuba izakhono ezahlukeneyo zivumela ukuba umntu akwazi ukunyamekela iinkcukacha, kulula ukuba udlulise uxinzelelo, ulondoloze amandla kwaye ungasabalalisi kwizinto ezingadingekile. Ukucamngca kunceda ukunyamezela, ukulahla ukungabikho kokungazinzi nokuphucula impilo yonke.

Ngendlela eyiyo ukuqala ukucamngca?

Ukucamngca akuyona into elula, kwaye ukufezekisa umphumo uza kuchitha ixesha elide. Kukho iingcebiso ezininzi ezibalulekileyo ukuba ziqwalaselwe ukuze ufunde indlela yokucamngca:

1. Kubaluleke kakhulu kukuhamba okufanelekileyo. Kufuneka ikhululeke, kodwa umzimba kufuneka ube kwindawo efanelekileyo. Akunandaba nokuba ube phantsi okanye esihlalweni, into eyona nto kukuba intsimbi nentamo. Kunconywa ukubeka izandla zakho ngamadolo, ukuze izandla zakho zikhomba phezulu kwaye ikhohlo lusekela elifanelekileyo. Elinye iphuzu elibalulekileyo lolwimi, isalathiso sayo kufuneka siphumelele kwi-larynx emva kwamazinyo angaphambili. Oku kubalulekile ukuze uhlalise ingqondo. Amehlo angagcinwa kokubili avaliwe kwaye kancinci ajar.
2. Xa uthetha ngendlela yokucamngca kakuhle, kukufanelekile ukukhankanya malunga nale nkcukacha ebalulekileyo njengento yokucamngca. Ukuze kungabi ukulala, kubalulekile ukugxila kwengqondo kwinto yokucamngca, umzekelo, into elula kakhulu iphefumula . Qaphela ukuphefumlelwa kwakho nokuphefumlelwa.
3. Kubaluleke kakhulu ukuthula, kwaye oku akusebenzi nje kuphela kwizandi ezingaphandle, kodwa nakwizwi langaphakathi. Kukholelwa ukuba konke oku kwahlula ingqondo yomntu kwiindawo ezahlukileyo ezingavumeli ukugxila kwiinjongo. Akucetyiswa ukuba usebenzise umculo omculo, kuba unokufumana imvelaphi elula.
4. Ukuqonda isihloko - indlela yokucamngca ngokuchanekileyo, kulungile ukuthetha ngokuphindaphindiweyo kokuphindaphinda kokucamngca kunye nobude. Kubaqalayo, imizuzu eyi-10-15 yanele, kodwa ngexesha elifanayo kuyafaneleka ukujongana rhoqo kangangoko kunokwenzeka. Kubalulekile ukuzama ukucamngca imizuzu engama-45-60, kwaye kufuneka baqhutywe ngamaxesha amabini ngosuku.
5. Ngokuphathelele indawo kunye nexesha, le parameters ayinandaba. Unokwenza ukucamngca ekhaya, emsebenzini, kwintengiso kwaye nangethuba lokuhamba nokusebenza. Iintlobo zeengcamango zasekhaya ziyakwazi ukukhupha izinto ezingamangalisa kwaye zizinikele ixesha elide kule nkqubo.

Ukuthetha ngendlela yokufunda indlela yokucamngca kakuhle, kukufanelekile ukuthetha ngeefayile eziqhelekileyo. Musa ukufunda ama-mantra, thandaza okanye utshobe, khumbula ukuvumelana kwangaphakathi kunye nokuthula. Gxotha intloko yakho yeengcamango, njengoko zidala ukuxhatshazwa okungadingekile.

Ukuqonda indlela yokucamngca kakuhle ekhaya, qwalasela umzekelo omnye weengcamango. Qaphela ukuba akukho nto iphazamisa kwaye ayiphazamisi ngexesha leseshoni. Yiba kwindawo efanelekileyo, vala amehlo akho kwaye usebenzise ingcinga yakho. Abaninzi bakholelwa ukuba kulungile ukucamngca kwigumbi elimnyama. Ngokuphathelele ingcamango, kubalulekile ukugxila kungekhona ngamagama, kodwa kwimifanekiso. Akunandaba nokuba imifanekiso ibonakaliswe okokuqala, kuba emva kwexesha baya kucaca kwaye bemibala, ebaluleke kakhulu, uphuhliso. Zama ukuphumla, ukuzola kunye nokuphefumula kwakho. Khawucinge nje ehlathini okanye elunxwemeni, ngokubanzi, imifanekiso ifanele ibe yinto ekhululekile kunokwenzeka. Ukucamngca kangangoko kunokwenzeka ngaphandle kokulahlekelwa iingcamango zakho neemvakalelo zokuphumula.