Gymnastics emva kwesifo

I-Gymnastics kwizigulane emva kokuphazamiseka yinto ebalulekileyo kwinkqubo yokubuyisela. Uninzi lwabantu abaye bahlaselwa luhlala lungasebenzi, njengemisebenzi yokukhubazeka. Iingcali zenze imisebenzi ekhethekileyo ekuncedeni ukuphucula ukujikeleza kwegazi, imetabolism , kwaye banciphisa ukunyuka kwegazi kwiishukela. Konke oku kwenza kube lula ukuphucula imeko kunye nokubuyisela umsebenzi.

Iingcebiso ezibalulekileyo

Ukuzivocavoca kwe-gymnastics yokubuyisela emva kokuba kuqhutywe isithintelo kufuneka kwenziwe kwintsuku yesithathu emva kokuhlaselwa. Okokuqala, uqeqesho lufanele lwenziwe ngoncedo lomnye umntu, elinezandla zamadolo, iinyawo kunye nezinye iindawo zomzimba, ngokubanzi, eli lixesha lokulungiselela. Kuyafaneleka ukwenza imihla ngemihla amaninzi. Kubalulekile ukuba umntu akave eve buhlungu.

I-Gymnastics emva kokuphazamiseka kwezigulane ezilala

Emva kokuba oogqirha banike imvume yokunyusa umthwalo, ungaqhubeka nokusebenzisa oku kulandelayo:

1. Ukuhambisa umboniso kwiindlela ezihlukeneyo kunye nokwenza iisetyhula. Kufuneka wenze konke kwi-tempo ephakathi, kuqala ngamehlo akho evulekile, ngoko amehlo akho avaliwe, malunga namaxesha angama-10. Emva koko, iinkopheko zinyanzeliswa kwaye zidibanise amaxesha amaninzi.
2. Ezi zinto zilandelayo ze-gymnastics ezingezantsi emva kokuphazamiseka : ukugxila kwikhangela enye ngaphambili kwaye ujike intloko emva koko ukuya ngakwesokunene, kwaye ngasekhohlo. Yenza i-6 iphendule kwimiba yomibini.

Izenzo zokunyanga emva kokuphazamiseka kwezigulana zokuhlala

Kule meko, umthwalo wanda ngakumbi. Ukuzalisekisa ubunzima bezo zivivinyo:

1. Ukususela kwisikhundla "sokuhlala kwesiqingatha", baxhomekeke emlanjeni, izandla zabo zibambelela emaphethelweni embhedeni, kwaye imilenze ihamba phambili. Intloko iphosiwe, igobile kwaye ivuleliswe. Babuyela kwisimo sabo sokuqala baze baphinde baphume kwakhona.
2. Hlala phantsi embhedeni, izandla zibethelela emaphethelweni, kwaye imilenze isondele phambili. Phakamisa ke ngakwesobunxele, kwaye unyawo olunene umgama omfutshane. Yenza lo msebenzi 4 amaxesha emlenzeni ngamnye.