Ukusetyenziswa kwe-sit-ups kumama ozayo
Iingcali zikholelwa ukuba umsebenzi onjalo uluncedo kwisisu:
- Ndibulela kubo izihlunu zomqolo kunye namathanga ziqiniswa;
- kunika ukuguquguquka kwiindawo zomgangatho weplavic;
- kunciphisa umgca ovela emthonjeni, uncedo xa umva ubuhlungu.
Konke oko kukuchaphazela impilo kunye nenhlalakahle yowesifazane, kwaye uyilungiselela umzimba ngokubeletha. Kungenxa yokuba ngokuqhelekileyo kumbuzo wokuba i-squat ngexesha lokukhulelwa, oogqirha basabela ngokufanelekileyo, kodwa kukho inani lezinto ezinokubaluleka kuzo.
Iingcebiso kunye nezilumkiso
Umbuzo wezemidlalo kufuneka ugqitywe kwimeko nganye ngokwalo. Ukuba akukho ziphikisana nazo, unokwenza i-squat zonke iinyanga ezili-9. Kufuneka silonge impilo yethu, senze ngokucophelela. Kubaluleke ngokukhethekileyo ukuba uqaphele, ukuba ngaphambi kokukhulelwa, umfazi akazange angene kwimidlalo rhoqo.
Abanye bakhathazeke ngokukodwa malunga nokuba ngaba kunokwenzeka ukuba abafazi abakhulelweyo bawile baze baqule kwi-2rd and 3rd trimester. Enyanisweni, kungcono ukunqanda imilambo. I-squat ibhetele ngenkxaso, umzekelo, ngendlela yesitulo, udonga okanye ibhola yebhola. Emva kweveki ezingama-35, kuyimfuneko ukunciphisa kakhulu umsebenzi owenziweyo.
Kwakhona kuyafaneleka ukufumanisa ukuba kunokwenzeka yini ukuba ukhulelwe ukuba u-squat. Kufike kwiinyanga ezi-4-5 zomonakalo ezi zinto aziyi kwenzeka, kodwa kwikamva kungcono ukuba ungavumeli izenzo ezinjalo. Esi sikhundla sihombisa ukwanda kwexinzelelo lomntwana kwi-cervix, esongela ukuzalwa ngaphambi kokuzalwa.